Las mejores apps para tratar la ansiedad

por / Lunes, 24 agosto 2015 / Publicado en Android, Apps, iOS, Las mejores Apps, Salud
ansiedad
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Tratar la ansiedad no es fácil. Puede generar insomnio, miedo a salir de casa… No importa cuál sea el problema de ansiead, lo importante es obtener ayuda. Encontrar maneras de sentirse más relajado puede ayudarle a tener una vida más tranquila y placentera…

Nunca sustituya el uso de estas apps por el diagnóstico de un facultativo. Pueden considerarse un buen complemento, y le ayudarán a reducir la ansiedad y restaurar la paz, pero siempre acompañado de la pertinente visita al doctor.


 

 

Veamos pues una selección de apps para tratar la ansiedad. Todas ellas respaldadas por un equipo de profesionales, pero repetimos, en ningún caso sustitutivas de la supervisión de un médico.


 

Self-Help for Anxiety Management (SAM)

shelf-help anxiety

  • Desarrollador: Universuty of the West of England 
  • Compatibilidad: iOS | Android

Esta «app» puede ayudar a recuperar el control de la ansiedad y las emociones.

Ofrece una variada gama de métodos de autoayuda para que las personas aprendan a manejar su ansiedad.

Dentro de sus principales características destacar las 25 opciones de auto-ayuda que incluye, una muy cuidada usabilidad de la aplicación, autocontrol de la ansiedad mediante gráficos o la inclusión de una red social cerrada y protegida

 

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I Can Be Free

i can be free

  • Desarrollador: Human Progress
  • Compatibilidad: iOS
  • De pago

Elegida en 2013 y 2014 como una de las mejores apps para tratar la ansiedad.

Con el objetivo de ayudarnos a modificar pensamientos y emociones, escucharemos sesiones que nos ayudarán a relajarnos, a dormir mejor, a afrontar nuestros miedos y fobias o a hacer crecer nuestra auto estima.

Esta app pretende ayudarte a hacer los ajustes necesarios para que vivas la vida que quieres vivir.

 

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Relax and rest Meditations

relax&rest

  • Desarrollador: Meditation Oasis
  • Compatibilidad: iOS | Android

Disfruta de una relajación profunda y libérate del stress con los beneficios de la meditación.

3 meditaciones de distinta duración, para alcanzar tu relajación en función del tiempo disponible:

Breath awareness guided meditation (5min), cuando sólo tienes un momento

Deep rest guided meditation (13min), que te permite alcanzar un estado de descanso profundo. (usado por mucha gente para quedarse dormido)

Whole body guided relaxation (24 min), que da una relajación total y completa, liberándote de todas las tensiones físicas

Se pueden escuchar con o sin sonidos de la naturaleza

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Relax Melodies Oriental Meditation Sounds

relax

  • Desarrollador: iLBSoft
  • Compatibilidad:  iOS 

Recupere el sueño que merece con sesiones relajantes de estilo oriental.

Después de sumergirnos en un estado de tranquilidad, nos ayudará a dormirnos profundamente y sentirnos mejor al despertar

 

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Sleep Time – Alarm Clock

sleepTime

  • Desarrollador: Azumio, Inc
  • Compatibilidad: iOS | Android

Sleep Time funciona como aplicación de análisis integral del sueño y también como reloj despertador.

Con más de 35 millones de usuarios, ha sido premiada en numerosas ocasiones.

Entre sus principales características, destacan Sleep Lab con análisis de ciclo de sueño, gráficos detallados mensuales y semanales, algoritmo avanzado para despertar, integración con ritmo cardiaco para detectar el pulso al despertar e integración con Apple Health

 

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Worry Watch

worryWatch

  • Desarrollador: Akilan Rajendran
  • Compatibilidad: iOS 

La ansiedad puede desencadenarse por cualquier causa, por pequeña que sea, o pueda parecernos.

Worry watch es una app tipo revista diseñada para ayudarnos a rastrear y registrar esas ansiedades. Su objetivo es proporcionarnos una compresión más profunda de nuestros patrones y recordarnos cómo lo arreglamos en el pasado.

 

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Stop Panic & Anxiety Help

stopPanic

  • Desarrollador: Excel At Life
  • Compatibilidad: Android 

La información en esta app supone que el usuario está sufriendo de ataques de pánico debido a un trastorno de pánico.

Puede no ser aplicable a otras formas de ansiedad, se centra en el miedo de tener un ataque de pánico y el miedo a las sensaciones al tener un ataque de pánico

 

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Talkspace Therapy

talkspace

  • Desarrollador: Groop Internet Platform inc
  • Compatibilidad: iOS 
  • Compras en la aplicación

La aplicación te ayuda a controlar la ansiedad y te pone en contacto con terapeutas certificados de forma anónima para hablar de pensamientos y emociones.

La aplicación anima a los usuarios a controlar sus estados de ánimo mediante preguntas y consejos enviados por mensajes de texto.

 

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Anxiety Free

AnxietyFree

  • Desarrollador: iCan Hypnosis
  • Compatibilidad: iOS 

La meditación requiere atención. La hipnosis va un paso más allá, funciona mediante el envío de señales a su cerebro, transformándolo casi sin saberlo.

Los creadores de esta app dicen que sus grabaciones de audio contienen mensajes subliminales que hablan al subconsciente, consiguiendo un gran efecto.

La hipnosis, como la meditación, requiere práctica, y su objetivo final, en esta app, es reducir la ansiedad

 

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Anti-Anxiety APP

antiAnxiety

  • Desarrollador: SoundMindz.org
  • Compatibilidad: Android 

Seleccionada mejor aplicación para tratar la ansiedad en 2014.

Desarrollada con la colaboración del Dr. Arthur P. Ciaramicoli, la app está diseñada para disponer de los últimos avances para ayudarle a manejar y controlar el estrés y la ansiedad.

La app consta de un cuestionario de diagnóstco que evalúa su nivel de estrés y ansiedad, con vídeos de instrucciones y plan de acción y libro con información y ejericios. Además, dispone de acceso a las últimas investigaciones y un diario  con el que seguir nuestro progreso.

 

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Vía | healthline

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